top 5 rychlých fitness jídel
Chcete se stravovat zdravě, ale nebaví Vás trávit hodiny v kuchyni? Máme pro Vás řešení! Vyzkoušejte naše super rychlé fitness jídla, které zvládnete připravit za pár minut.
Zapečené vejce v housce
Ingredience:
Vejce
Anglická slanina
Eidam 30%
Kaiserka
Sůl a pepř
Zelenina
Postup:
Nejprve si připravíme kaiserky, které rozkrojíme a vydlabeme. Následně smícháme vejce, nakrájenou slaninku, eidam a přidáme sůl a pepř. Směs poté nalijeme do vydlabané kaiserky, vložíme do předehřáté trouby na 180 stupňů a pečeme cca 10 – 12 minut.
Bilý jogurt s müsli
INGREDIENCE:
Bílý jogurt 3,8% tuku
Müsli (ovesné vločky)
Slunečnicová semínka
Chia semínka
Protein na dochucení
POSTUP:
Ingredience smícháme v míse a můžeme servírovat.
Proteinová kaše
Ingredience:
Mléko
Ovesné vločky
Ořechy dle chuti
Chia semínka
Libovolné ovoce
Postup:
V míse smícháme ingredience a zalijeme mlékem. Následně dáme na 60 sekund do mikrovlnné trouby.
Pečený hermelín se slaninkou
INGREDIENCE:
Hermelín
Anglická slanina
Celozrnné pečivo
Zelenina dle chuti
postup:
Na talíř si připravíme plátky anglické slaniny. Jakmile máme slaninu připravenou, necháme rozpéct hermelín. Ideální je použít troubu, ale pokud hodně chvátáte, můžete využít mikrovlnnou troubu. Jakmile je hermelín rozteklý, naservírujeme ho na talíř k anglické slanině, přidáme celozrnné pečivo a ozdobíme zeleninou dle chuti.
Proteinový shake
ingredience:
Protein
Kohoutková voda
Ovesné vločky
Banán
Ořechy dle chuti (doporučuji kešu, nebo lískové)
postup:
Ingredience smícháme v nádobě a rozmixujeme pomocí tyčového mixéru.
Níže Vám přikládám odkaz na video, ve kterém připravuji recepty uvedené výše. Ve videu také rozebírám nutriční složení, vyváženost jídel a dobu přípravy.
